准备容器：将装入适当大小的容器中，便于携带。
带上饲料碗：如果你的狗狗在家务的过程中会喝水，那么你还需要带上饲料碗。
带上狗狗的食用工具：如果你的狗狗有特殊的食用工具，比如骨头或玩具，那么你也需要带上。
注意安全：在携带做家务时，要注意保持的安全和卫生，避免狗狗食用腐烂或受污染的。
带上做家务可以让狗狗在家务的过程中得到足够的营养，也方便主人照顾狗狗的饮食需求。
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
我要帮妈妈做家务事，做饭、买菜，还有洗碗筷、打扫卫生、洗衣服等等，然后把我的体会写下来
对于做饭，我有了一点经验。而这些经验已经慢慢实施，在未来的日子里逐渐会变成习惯。
1.煮饭时，一勺米一小碗饭，以此类推，这样可以节约粮食，节省开支。
2.淘两次米，淘米水可以用来洗脸，也可以用来冲洗垃圾。
3.放入离可接触的米一小指关节深的水，用干毛巾擦干底部，并放入电饭锅内浸泡，适当的旋转几圈，便于受热均匀。现在不急于插电，浸泡时间越久，越能省电。
4.将菜慢慢拿到厨房，并在脑海中有一个详细的菜式搭配。然后清洗干净，尤其是绿菜，海带，木耳比较脏一点的食物，如有必要可以适当浸泡几分钟。
5.开始切菜，先切大蒜，大蒜放的时间越长，越容易挥发其作用。然后，肉，蛋开始准备着。
6.如切菜，备菜已好，可以插上电饭煲开始煮饭，一般时间为10分钟。
7.如用电磁炉炒菜时，需要把握温度和电的负荷因素。因为电磁炉功率比较大，所以最好接主插头，（交流220V-10A),如果实在需要插座配合，一定要超过10A，炒菜的过程中适当把握好电磁炉的温度。
8.将电磁炉摆放干净并干燥的厨房内，然后保持锅底干燥干净，顺便打开窗户，通风扇。
9.当倒入食用油时，应观察一下食物对油的依赖程度。（如青菜适中，西红柿稍少，茄子多一些。）
10.先放生姜，猪肉，小火。然后开始放其他搭配菜式。比较耐炒的食物要一边加水一边勤翻动。注意青菜不宜时间长，其它根据火候把握分寸，等差不多快熟时，开始放佐料，如大蒜，陈醋，食盐，鸡精，辣椒等。
11.当炒下一份菜时，需要把锅洗净，这样才不会容易粘锅。
12.炒完后，收拾好厨房卫生...
做饭是一门很大的学问，但是我永远坚信：“只要是有一部分人会的，它一定不会很难，只要肯下工夫，肯勤奋，目的也是为了自己享受美食
买菜心得体会：
买肉，就买一家的，选准了，看老板是否老实。奸诈的人，我是不会去的，最多上一次当.去年，一个我经常买肉的那家老板。我买骨头时，掺假，把不值钱的骨头搭进去，回家烧的时候发现了，从此不买他家的肉，感觉他那样做，得不尝失。我现在买的那家，不错。
买青菜，就买在炒面摊子前的那家老奶奶的，她家的菜一烧就烂，好吃。
买咸菜，买另外一个菜市场的一家，吃过一次，味道很鲜，我专门到她家买。
买鱼,买野生的,专门找那几家买。
洗碗非常的辛苦，要注意的有好几点，
第一点、 要注意不要有油迹；
第二点、 要注意不能有残留的洗洁精；
第三点、 碗的角角落落都要洗干净，如果有一个地方没有洗到，就会让人感到恶心。
现在，我知道了洗碗的辛苦，以后，我不能再都让妈妈和奶奶洗碗了，我也要帮助她们一起洗碗，或帮他们分担一点家务
洗衣服的体会
1、无论手洗、机洗都需先浸泡。注意浸泡时要把洗涤剂充分搅散，以免造成衣服被洗涤剂里的漂白剂漂白退色。
2、如果是特别脏的衣服最好是用肥皂打过后用手重点洗，否则油渍等会洗不掉，最后的程序再交给洗衣机。
3、如果是沾上果汁或者酒渍等的先不要用水泡，必须先针对不同的污渍进行处理后，再清洗
跟家人一起打扫卫生，是件很幸福的事情，把很脏的地方打扫干净后，会很有成就感，看上去也会舒服些
一个人带孩子怎么做饭？
家中可以买个电磁炉，这样做饭就会方面很多，将各种各样的菜加上调料一起煮，不怎么吃炒菜，这样你每天可以吃到很多菜，营养又好又方便。用电磁炉的话，你可以定上时间，这样你就不会忙时忘记关煤气什么的，而且一般都是电比天然气便宜很多的，又安全又环保。
做饭的时间，选择下午等宝宝睡的时候。或者有时候等老公晚餐时候做多一点，这样就够第二天吃了，到时候用微波炉热一下就行了。至于买菜，建议调个固定时间买好一周的菜。选择超市打折日啦购买所需要的东西，把一个星期的菜都买好，这样就可以买到又新鲜又便宜的菜了，其它时间就不用再去买了。
身为人母之后，很多的事情都要自己面对。不仅要一个人带孩子，那么做饭也是一样。一些新手的妈妈光是带孩子就够忙的，哪里还有时间来做饭吃。但是为了更好的带孩子，对于做饭这样的事情应该找出时间来做。
如何一个人带娃:
1.调整心态，不焦躁。
自己带娃，特别是宝宝小的时候，时常有吃不上饭，忙不过来，疲劳过度的情形。妈妈们往往会有满腹的委屈无处诉说，自己天天累得像狗一样，却连顿像样的饭也吃不上……这时候，我们需要调整一下心态，鸡汤鱼汤虽然可以帮助下奶，但是我们也需要粗茶淡饭来补充各种维生素和纤维素。对吃上，没有必要要求太高。健康，营养均衡就好。好心情对于妈妈和宝宝来说比一顿大餐要重要的多。
2.借助高效工具。
这里的工具包括三方面。第一方面，哄娃的工具――婴儿背带、婴儿车和玩具。如果到了饭点，放不倒这个磨人的小妖精，可以把他放进婴儿车里，让宝宝待在自己的视线范围内，既可以双手去做饭，又可以保证宝宝的安全。宝宝大一点，会自己玩之后，就需要玩具君上场了。第二方面，做饭的工具――电饭锅，高压锅之类。把食材放进锅里，通上电就可以了，方便！第三方面，“人力工具”――宝爸。宝爸的作用可就广泛了，买菜，哄娃，做饭，洗碗，哪里需要点哪里。
3、家务事也是早教好素材，不妨让宝宝也参与到家务中来。
妈妈们也经常碰到这样的情形，你在厨房忙的不可开交，可是娃就是没你不行。一手抱娃一手炒菜应该是每一位妈妈都会的绝活。其实，家务事也可以用来给宝宝做早教啊。做饭的时候可以一边准备一边跟宝宝讲述，西兰花是绿色的，可以补充维生素C；胡萝卜是红色的，里面富含维生素B和维生素A，对我们的眼睛很有好处呢……妈妈讲的声情并茂，宝宝听的不亦乐乎，对宝宝的认知和语言能力都是不错的刺激。还可以让宝宝用小手摸摸各种不同的食材，对宝宝的触觉也是很好的锻炼呢。宝宝大点之后还可以让宝宝帮忙打下手，在玩中锻炼宝宝的自理能力。
家务活的安排原则与方法有哪些
家务活是每个主妇都要遇到的一项任务，家务活处理得好坏还关系到家庭和睦，那么如果想要好好的做家务应该如何整理安排好呢?以下是懂视小编为你整理的家务活的安排原则，希望能帮到你。
家务活的安排原则1、计划性
家务劳动十分琐碎繁杂，如果毫无计划杂乱无章，可能终日为家务所累，搞得疲惫不堪。
因此，可以将家务活分类安排，每天、每周、每月的家务应大致列一下，如整理清扫类家务可以安排每月一次，洗衣擦地类每周或三天一次，采购类家务两、三天一次或一周一次，事先写张清单。日常家务也要安排合理，早晨干什么，晚上干什么，形成规律也能提高效率。
2、简单化
家务活通常可大可小，可繁可简，贯彻简单化原则，可以省去许多精力。
简单化首先体现在生活内容要简单，如日常饭菜尽量简单而有营养，最低限度地减少请客吃饭的次数，尽可能穿好洗好晾不用熨的衣服等等。其次是家庭陈设力求简单大方，装修房时要考虑清洁卫生的容易程度，以避免不断清扫、整理的麻烦。
重要的一点是不能对家务劳动的要求太高，标准太苛刻，不必把每件家务事都做得十全十美，凡事适可而止，家务劳动的数量、强度和时间都可大大降低。
3、分工合作
家庭成员共同干家务活，进行合理的分工，可以扬长避短，取得家务劳动的最佳效果。按身体条件、特长、兴趣爱好及上下班时间等进行分工，各自承担比较适合自己的家务，干起来会得心应手，省时省力。注意，分工不是绝对的承包，在分工的前提下，也应有程度不同的合作和帮助，才能提高家务劳动的效率，并增进家人的感情。
4、充分使用家电
生活水平提高了，家庭电气化不再是梦想。拥有方便的家用电器，就要让它们最大限度地发挥其功能，同时还能降低家务劳动的强度和节省时间。有些电器虽然价格比较贵，但花钱买时间、换方便还是值得的。有计划地购置一些家电，可以使家庭生活更轻松。
5、利用社会服务
将一部分家务劳动转嫁出去，有效地利用社会上的家庭服务公司，达到减轻家务量的目的。现在家庭服务机构基本以社区为主，服务项目有全日保姆、钟点工、家教、洗衣、换煤气罐、代买菜买粮、送货上门、接送孩子、护理病人、搬家、家庭装修、清洗家用电器等。
巧做家务活的技巧第一、我家务活里面做饭菜是比较需要技巧的一个方面，特别是我们做炒肉的情况下更加需要技巧，我推荐大家可以先把肉用小苏打水浸泡二十分钟左右，之后我们要倒掉水，然后开始用调料入味，炒出来的肉会很嫩滑。
第二、家庭里面的很多看似没有用的东西其实都是很宝贵的资源，今天我告诉大家茶叶喝过后要留下来，浇花的时候我们将残茶叶浸入水中放几天，然后你浇在植物根部，这样你养的花花草草会很健康。
第三、每一个家庭都有几样自己很真爱的珠宝首饰，我今天也告诉大家一个很有效的养护珠宝首饰的方法，大家只要在珠宝盒中放上一根小小的粉笔，那么你的首饰会一直保持很好的光泽。
第四、我们的家里面有时候难免会购买新的家具，或者是自己的家具难免沾一些不干胶，一般处理起来很麻烦，大家可以尝试在家具表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭，效果很不错。
第五、女性朋友经常为自己的裙子有静电烦恼，其实我告诉大家个好办法，你出门的时候在包里带一节小的干电池，如果发现你的裙子带静电，那么你把电池的正极在裙子上面擦几下，静电消失无踪。
第六、我们买的新鞋子难免有时候会出现磨脚的现象，这样会严重影响走路，而且会损伤脚部，我告诉大家一个小知识，你可以在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，这样你会发现鞋子很舒适了。
家务活的清洁小招1、黑色的衣服(特别是黑色的裤子)洗完之后很容易就颜色发乌，没有光泽，怎么办?
我的方法是：洗的时候不用任何清洁产品，洗衣粉啦、皂粉啦等等通通都不用!就是清水!反复抖、揉，用劲儿。除非是特别脏，有油渍，可以在衣服沾水之前，用洗洁精干搓有油渍的地方，然后再清水洗过就好了。我一般洗三次，这样洗出来的黑色衣服，颜色一直都特别亮。
2、针织的衣物洗着洗着就变形了怎么破!
先说洗。冬天的衣服都比较贵，现在的羊毛衫啊羊绒衫啊还有什么牛绒的貂绒的，总之花样儿特别多又贵，把衣服洗坏了还是很心疼滴，特别是爸妈他们穿的上千的更是好心疼。所以洗这类衣物的时候，要用专门的丝毛净来洗，不能用力揉搓，会掉毛的，轻轻的抓，或者两手抓住肩缝上下抖，不要太用力，耐心点儿多洗几次就好。还有就是最好不要浸泡，再好的丝毛净也有腐蚀作用的啊，而且丝毛净不要过量，一点点一点点就好，大人的衣服不会太脏的。
再说晾干。针织的衣服是千万千万不能悬挂晾干的!好多人平铺晾干，我觉得也不太好。我的方法是放在网兜里空水，然后在通风的地方晾干，千万千万不能晒啊千万!等到衣服摸着有点儿润的时候，用铁熨斗烫平整就好了。总结一下洗针织衣物的要点：
1、必须手洗，不能用洗衣机;
2、必须冷水，自来水太凉的时候兑热水到不觉得冰就好了;
3、必须用专门的丝毛净，绝对不能用洗衣粉肥皂那些;
4、必须动作轻柔，不能用劲儿揉搓;
5、不能脱水，不能悬挂晾干;
6、不能暴晒;
7、必须用铁熨斗熨烫，并且温度不能太高，绝对不能用蒸汽。
3、有弹性的衣物最好不要脱水，不要悬挂晾干，很容易就被扯变形了。
不要嫌麻烦，大多数衣服还是要烫一下的，不推荐蒸汽熨斗还有什么蒸汽挂烫机，老式的那种铁熨斗烫得虽然慢，可是效果好得多。
4、洗内衣要用专门的内衣皂，最好是流水，条件不允许的时候就准备专门的脸盆洗。
不小心沾了血的内裤要用冷水泡一下洗。内衣换了就马上洗，不能等!我室友总是攒一周的内裤袜子一起洗，太不卫生了!女孩子要讲卫生，特别是在这些事情上。
关于胸罩要说一下，大罩杯的文胸很容易洗变形，同样不能揉不能搓，一般内衣扣子背面的那一截不是光面儿的，摸起来比较粗，那个东西就是用来清洗罩杯的，轻轻的洗，一只手要撑着罩杯，不要压变形。
晾干的时候不能把肩带挂着晾!你本来就胸大，肩带受力多，很容易变形，还挂着晾，嫌内衣便宜啊?洗完了先顺着罩杯轻轻的把水挤压出来，简易的方法就是两个夹子夹住罩杯悬挂晾干，家里如果有网兜的就平铺晾干就好啦。
洗内衣的几个要点：1、要用专门的内衣皂;2、替换了要马上洗;3、必须手洗;4、不能脱水;5、不能暴晒，通风的地方晾干就好;6、还有内衣是需要单独洗的，为什么我见到有人和袜子一起洗!
还有，内衣要半年一换!特别是胸罩!要保护好自己的，不然很容易出现变形、下垂、外扩等问题。来例假的时候必须穿纯棉的透气性好的内裤，内裤必须每天换!
5、水晶灯要怎么擦!
现在很流行水晶灯啊，但是很难清洗，一个一个细铁丝挂着，碰一碰就怕摔了，摔了还不好配。我家新搬家就弄了个大的水晶灯，第一年我就是一颗一颗弄下来，水里洗干净布子擦干用纸擦亮再挂上去，一个灯擦了三天，太累了。后来想的办法用了三次啦，已经经过了事实的检验并且改进!
首先用吸水性不强的白纸把灯周围的天花板贴一圈儿，要沿着灯的那个边边，不能把天花板露出来啊!必须是白纸，普通的就行，强调吸水性不强是家里那个白墙很怕水，湿了就不好看了，必须是白纸是因为，如果纸上有字儿万一湿了就印到天花板上了啊，那可要怎么挽救!太坑爹了，要以防万一。
第二步，硬一点的塑料袋剪开成单层的，把整个水晶灯从顶端围起来，散口的(就是下面开口大)，上面一定要紧贴着灯的最外面，胶布固定好，一切都是为了防水!
第三步，灯的正下方铺个不用了的床单啊什么的，用来吸水。
第四步，爬上梯子，你人要在那个塑料袋围成灯罩外面，用蒸汽清洁机喷，污水就滴在布上啦，不会弄脏地板。要绕着灯喷一圈儿，才能360度无死角清洗干净呐!特别是挂在里面的，有楞面的地方，要仔细一点。
第五步，把外面的简易塑料灯罩取下来，小心水，不要把家具啊地板啊弄脏。然后用清洁布把水擦干，要用不掉毛的吸水好的布子，不能等灯自己干，会留下水印儿的!
最后，用纸擦亮，把天花板的白纸取下来就完成啦!特别强调，灯最外面那圈儿要记得擦哦，不要被塑料灯罩挡住了就忘记了。
还有不管用布子擦水，用纸擦亮，都要一只手托着挂件儿，一只手擦!不要懒，不能用劲儿向下拽，只能轻轻的托住!铁丝很细，很容易就弄断掉下来的。擦灯的时候要关灯断电不用我强调的吧?嗯。完毕!这个方法清洗水晶灯又干净又简单又快速~
猜你感兴趣：
1.家务活的减肥技巧及收拾整理秘诀
2.做力所能及的家务活
3.主妇在家务活的时候该怎么保护手
4.家务家庭生活小窍门
收拾家务活的方法和窍门有哪些？
现在很多人不想要去做家务活，因为实在是太累了，而且也不知道应该怎么收拾好家务活，其实都是需要方法的，那么都有哪些方法技巧去收拾呢?以下是我为你整理的收拾家务活的方法，希望能帮到你。
收拾家务活的方法
1、计划性：家务劳动十分琐碎繁杂，如果毫无计划，杂乱无章，可能终日为家务所累，搞得疲惫不堪。因此，可以将家务活分类安排。预先把一周或一天的家务逐一分为：A类--急需做;B类--争取做;C类--可缓做。在每一类中再按紧急程度挑选A、B、C三件。每天、每周、每月的家务应大致写张清单，如整理清扫类家务可以安排每月一次;洗衣擦地类每周或三天一次;采购类家务两三天一次或一周一次，有条不紊地做下去。可谓凡事预则立，不预则废。日常家务也要安排合理，早晨干什么，晚上干什么，形成规律又能提高效率。家务又称“家政”，是家庭之大政，像社会上其它事务那样有计划、有步骤地处理，便事半功倍。
2、简单化：家务活通常可大可小，可繁可简，贯彻简单化原则，可以省去许多精力。简单化首先体现在生活内容要简单，如日常饭菜尽量简单而有营养，最低限度地减少请客吃饭的次数，尽可能穿好洗好晾不用熨的衣服等等。
3、其次是家庭陈设力求简单大方，装修房时要考虑清洁卫生的容易程度，以避免不断清扫、整理的麻烦。重要的一点是不能对家务劳动的要求太高，标准太苛刻，不必把每件家务事都做得十全十美，凡事适可而止，家务劳动的数量、强度和时间都可大大降低。
4、分工合作：古代有“男耕女织”，而现代社会夫妻是各司其能。家庭成员共同做家务活，进行合理的分工，可以扬长避短，获得家务劳动的最佳效果。按身体条件、特长、兴趣爱好及上下班时间等进行分工，各自承担比较适合自己的家务，干起来会得心应手，省时省力。这里也可运用ABC归类法，如丈夫可多做劳动强度大的活***A***;妻子心细，煮饭、洗衣、缝缝补补等可多承担些***B***;孩子、老人各有灵活智慧和丰富生活经验，都可适当安排***C***，各取所长，配合或协作能提高家务劳动的效率。分工不是绝对的承包，在分工的前提下，也应有程度不同的合作和帮助，才能提高家务劳动的效率，并增进家人的感情。对阶段性和可以累积的家务工作集中起来完成，如家庭大扫除，可商定一个日子，全家人一起干，迅速完成。洗晒衣被，可积到一定数量，投入洗衣机，一次性完成。
5、充分使用家电：随着人们生活水平的不断提高了，家庭电气化不再是梦想。拥有方便的家用电器，就要让它们最大限度地发挥其功能，同时还能降低家务劳动的强度和节省时间，如洗衣机、电冰箱、电视机、收录机、电脑等已成为家庭日用必须品，将会减轻家务劳动的繁重程度。因此，也得学一点这方面的知识以便使用，如电冰箱，可以不必每天买菜，每周购买一次，储藏于冰箱里，这样既能保鲜、保质，又大大节省了时间;收录机，如夫妻交叉上班，在家时间不一致，还可以将自己的家务计划录下，待另一方下班回家开启收音机，就可以听到爱人的声音，知道哪些已做，哪些待做，情感交融，如同爱人仍在家里陪伴自己忙家务，自有其乐。可以利用家用电器、家用清洁剂等，最大限度地实现家庭电气化，以最小的精力，最短的时间完成最繁重、复杂的家务劳动。
6、利用社会服务：将一些技术性强和没时间做的家务活转移到社会中，可以帮助你解脱家务劳动的烦恼，拥有更多的时间去做自己喜欢的事情。有效地利用社会上的家政服务公司，达到减轻家务量的目的。现在家庭服务机构基本以社群为主，服务专案有全日保姆、钟点工、家教、洗衣、换煤气罐、代买菜买粮、送货上门、接送孩子、护理病人、搬家、家庭装修、清洗家用电器等。
7、代数运筹法：家务事繁琐，一些零星家务活可以见缝插针、一件一件穿插地去办，一天加起来就可以干不少的事，一般可采取A、B、C三件事交叉进行，如一边煮饭***A***，同时将脏衣服浸泡到肥皂水中***B***，还可以考虑如何整理房间***C***，等A完成，B已进行一半，而C则可以开始。又如一边洗衣服，洗衣机排出的水还可以拖地板等，这样比“直叠式”快得多。将那些零散的家务，如叠衣服、缝扣子、擦桌子等等，插在大宗家务或读书的间隙进行，整块时间用于工作、学习或娱乐。有效利用单位家务时间，在一个单位时间内尽量作好安排，同时完成几件家务，提高时间的利用率。做家务以前，先统筹规划一下要做的几件事，然后排出一个合理的次序，这样可以有效又合理，避免重复劳动。
家居清洗清洁的方法
1、地板或木质家俱出现裂缝。
可将旧报纸剪碎，加入适量明矾，用清水或米汤煮成糊状，用小刀将其嵌入裂缝中，并抹平，干后会非常牢固，再涂以同种颜色的油漆，家俱就能恢复本来面目。
2、柚木地板保洁技巧：
柚木地板一旦被水浸会出现膨胀开裂及弯曲现象，清洁时，只需用较溼的布抹一下，然后立即用干布抹干就行了，如要保持木地板光亮程度，可定期打蜡。
3、塑胶地板：
塑胶地板忌水，所以在清洁刷洗后，必须尽快让水分蒸发，以防止清洁剂及水分和胶质起化学作用，造成地板面脱胶或翘起。
4、瓷砖地板：
这种地板只需打蜡便可保持光亮，但用水清洁后要确保地面干爽，以免遭剩余的水滑倒。
5、门窗清洁：
门窗是家中最直接迎向外在风霜的一关，因此也最容易脏。如果门窗因为氧化而生锈，可用小刀将铝锈刮去，再用肥皂水洗干净，干抹布擦乾，打上蜡并擦亮，便能光泽如新。
6、皮制沙发：
可用溼布轻抹，如有油污，可用稀释肥皂水轻抹。但切忌用热水擦洗，以免皮质变形。
7、布艺沙发：
可用毛刷沾少许稀释的酒精扫刷一遍，再用单吹风吹乾，如是果渍用一点苏打粉和清水调匀，可擦洗干净。
8、原木家俱：
可用水质蜡水直接喷在家俱表面，再用柔软干布抹乾，家俱便会变亮。
做家务时减肥的方法
大扫除时减肥操
手中拿着扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂，应全身都融入动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当弯腰收拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉。当熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。
擦桌子减肥操
站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。
注意：向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液回圈，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。
擦窗时减肥操
左、右手各拿一块抹布，先右手向左侧腰逆时针擦拭，左手向右侧腰顺时针擦拭，还有踮起脚尖左右擦拭。这个动作反复多次做感觉有点累便可。擦窗达到的效果是每分钟能消耗8卡路里的热量。
洗碗时减肥操
洗碗时左右腿轮流做抬腿动作，每次动作保持10秒钟。全身重力都会集中在一条腿上，所消耗的热量要比正常站立高出2倍。单腿站立时稍微踮一下脚尖，可以提拉小腿肌肉。加上洗碗本身消耗的热量，这组动作每分钟能减少7卡路里热量。这组动作能够练就一双修长 *** ，非常纤细迷人的长腿哦。
大家扫地都习惯弯腰驼背，但这样对背肌的负担很大，最好将一脚向前跨一步，维持弓步的姿势，尽量挺胸，重心放在臀腿，就能强化下半身肌肉。
清理杂物堆减肥操
搬动杂物时，不要为了省事就随意弯腰拿起，应该先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能锻炼小腹及臀部。站起来时垫一下脚尖，还能顺便练到小腿肌。
整理床上用品
先摆好跪坐的姿势，上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。当感到肩头有一丝丝的酸胀感，说明这个动作做得非常到位，效果也很明显。这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。